건강하게 다이어트 할려면

건강하게 다이어트하려면 "지속 가능한 생활습관 개선"이 핵심입니다. 단기적인 굶기나 극단적인 방법이 아닌, 균형 잡힌 식습관 + 꾸준한 운동 + 올바른 마인드셋을 기반으로 합니다. 건강하게 다이어트 할려면 ✅ 1. 식단: 건강하고 지속 가능한 방식으로🥗 핵심 원칙칼로리 균형: 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 살짝 적어야 지방이 빠짐.하루 200~500kcal 정도 적자가 이상적 (무리하면 기초대사량도 떨어짐)탄단지 균형: 탄수화물(40~ 50%)   단백질(40~45%)  지방(20~30%) 추천🥦 식단 팁단백질: 근육 유지 + 포만감 증가 → 닭가슴살, 두부, 계란, 생선, 그릭요거트복합 탄수화물: 현미, 귀리, 고구마, 통밀빵 등 → 혈당 천천히 올려줌건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등채..