간헐적 단식, 왜 할수록 건강해질까?

🕒 간헐적 단식, 왜 할수록 건강해질까?체지방 감량부터 대사 개선까지, 간헐적 단식의 과학적 장점 총정리✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 하루 중 일정 시간만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 방식입니다. 대표적으로 많이 하는 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식: 16시간 단식 / 8시간 식사5:2 방식: 일주일 중 이틀은 500~600kcal 제한24시간 단식: 일주일에 1~2회 하루 완전 단식🌟 간헐적 단식의 6가지 놀라운 장점1. 🔥 체중 감량과 체지방 감소에 효과적단식 시간 동안 인슐린 수치가 낮아지고, 체지방이 에너지로 전환되는 상태가 됩니다.칼로리 섭취가 자연스럽게 줄어들고, 식탐도 억제돼요.📌 연구 근거: 16:8 단식을 한 그룹..