공복유산소가 내장지방빼는데 도움이되는이유

🧠 1. 공복 유산소란?공복 유산소는 아침에 아무것도 먹기 전에 하는 운동을 말해요.보통은 잠자는 동안 6~8시간 이상 음식을 안 먹은 상태니까, 이 시간은 몸이 ‘공복’ 상태가 되죠.🔥 2. 공복 유산소가 내장지방에 좋은 이유✅ ① 몸은 먼저 저장된 에너지를 써요공복 상태에서는 몸 안에 있는 **혈당과 글리코겐(탄수화물 저장분)**이 거의 없어요.이럴 때 몸은 “당이 없네? 지방이라도 태워야겠다!” 하고, 지방을 연료로 쓰기 시작합니다.👉 특히 내장지방은 몸속 깊숙한 에너지 저장소라서 공복일 때 효율적으로 연소돼요.✅ ② 인슐린 수치가 낮아 지방 태우기 쉬워요음식을 먹으면 인슐린이라는 호르몬이 나오고, 이게 지방을 저장하려 해요.공복엔 인슐린 수치가 낮기 때문에, 지방이 잘 안 저장되고 오히려 빠..